12 STEPS

12 hetes edzésprogram, ami átalakít!

Eddz velünk és kerülj életed legjobb formájába!

A tested egyedi és különleges

miért ne lenne az edzésed is az?

KINEK AJÁNLJUK A PROGRAMOT?

AKI KOMOLY EREDMÉNYEKÉRT VÁLLAL 12 HÉTEN ÁT 2 EDZÉST HETENTE

AKI VÁLTOZATOS, PROFESSZIONÁLIS, HATÉKONY EDZÉSEKET KERES

AKI SZERET KIS CSOPORTBAN EDZENI FOLYAMATOS EDZŐI KONTROLL MELLETT

AKINEK FONTOS A PREVENTÍV SZEMLÉLET, A FOLYAMATOS VISSZAMÉRÉS

MIT NYÚJT A PROGRAM?

FITTSÉGI SZINT FELMÉRÉS

Mozgásminta- és erőtesztek, antropometriai mérések

EDZÉSEK

24 x 75 perces (12 hetes) változatos, hatékony edzés

MÉRHETŐ FEJLŐDÉS

Folyamatos visszamérésekkel ellenőrizheted a fejlődésed

A program megalkotója:

POZSONYI ZSOLT

TRX Master Trainer,
EXOS Performance Mentor
R-med Akadémia szakmai vezető

“A 12 Steps-et az USA-ban tanult módszerek alapján építettem fel. Fontosnak tartom, hogy megalapozzuk a teljesítményt és az erős alapokra bátran építhetünk. A 3 hónap alatt garantáltan meg fog erősödni a törzsed, képes leszel az edzésen helyes technikával dolgozni, és ami a legfontosabb: tudatosan fogsz tudni edzeni, akár a funkcionális, akár a konditermekben.”

A 12 STEPS PROGRAM FELÉPÍTÉSE

ELSŐ ALKALOM:

Funkcionális mozgásminta tesztelés és erő felmérése – ezek alapján ügyfélkarton felvétele

ALAPOZÁS:

1. hét – 3. hét: Test funkcionális használata, törzsizmok edzésének alapjai, helyes légzés légzéstechnika betanítása, regenerációs módszerek/alkalmazása megtanulása, kardió és energiarendszer-fejlesztő gyakorlatok alapjai

INTENZÍV ALAKFORMÁLÁS:

4. hét – 8. hét: Metabolikus edzés terhelés fokozatos emelése, Intenzív zsírégetés elindítása, haladó törzserőfejlesztő technikák, mobilizációs módszerek

TOP FORMA ELÉRÉSE:

alternatív emelési technikák, saját testsúlyos és súlyokkal végzett gyakorlatok tökéletesítése, melynek végén képes leszel önállóan edzeni funkcionális vagy konditeremben.

A PROGRAM TARTALMA

Professzionális, tervezett program

folyamatos szakmai felügyeletettel

Személyre szabott edzések

A csoportos edzések motiváló hatásával

Garantált fejlődés

Zárt csoportban

75 perces edzések

high-tech eszközparkkal és a legjobb edzőkkel

A program ára:

24.000 Ft/hó*

(3000 Ft / 75 perces edzés)

*3 hónap egyben fizetendő

JELENTKEZÉS A PROGRAMRA

Kezdés: 2018-09-03

Időbeosztás:

Hétfő-szerda
18:00-tól 19:15-ig

Az időpont megtelt!

Kezdés: 2018-09-04

Időbeosztás:

Kedd-Csütörtök
07:00-tól 08:15-ig

Kezdés: 2018-09-03

Időbeosztás:

Hétfő-Csütörtök
08:30-tól 09:45-ig

Kezdés: 2018-09-04

Időbeosztás:

Kedd-Csütörtök
18:00-tól 19:15-ig

Az időpont megtelt!

Rólunk mondják

MIND FIZIKÁLISAN, MIND LELKILEG IS NAGYON SOKAT TUDTAM A PROGRAMTÓL FEJLŐDNI.””

Kulcsár EdinaMODELL, MENTOR ÉS MŰSORVEZETŐ

Én imádom, végre egy hely, ahol professzionális körülmények között és kiváló edzőkkel edzhetek”

PetraMarketing manager

A 12steps-ért megéri korán kelni, nagyon jó a hangulat az edzéseken, motiválóak az edzők, és a jól felépített edzésmunka hatására látványosan jönnek az eredmények. Arra vagyok a legbüszkébb, hogy a program indulása óta a teszteken 3x jobb teljesítményt értem el és a fittségi szintem újra a régi”

KrisztaBusiness coach

Itt keress minket:

Budapest, Márvány utca 17, 1012 Magyarország

Cím: 1012 Budapest, Márvány utca 17.

Flex Gym 2. emelet. GPS: 47.495847, 19.024169