LAB RUN

A futás nem csak egy sport, hanem életforma

Te készen állsz rá?

TUDTAD?

A rendszeresen futók 56 %-a szenved el évente legalább 1 futásból fakadó sérülést, ha pedig csak a maratonra készülőket vesszük, akkor ez a szám 90%!

Tévedés, ha azt hiszed, hogy a sérüléstől megvéd a drága futó cipő és a profi felszerelés. A cipő csökkenti a becsapódáskor keletkezett erőket, de ha nem elég erős az alsó végtag, a csípő és a törzs izomzat, akkor hosszú távon nem fog megoldást nyújtani.

Ha sokat futsz, előbb-utóbb valamilyen sérülésed, fájdalmad lesz. Vagy mégsem? Készülj fel a futásra, és előzd meg a sérüléseket!

Tévedés, ha azt hiszed, hogy minél többet futsz, annál jobb leszel. Először legyél elég erős ahhoz, hogy sokat tudj futni! A legtöbb sérülés abból ered, hogy az izomzatod nincs megfelelően felkészülve a futás okozta terhelésre.

Mit tehetsz?

Láss tisztán

mérd fel, hogy milyen szinten van az izomzatod

Erősítsd a megfelelő izmokat

speciálisan erre való gyakorlatokkal

Használj profi regenerációs és nyújtó technikát

a leginkább terhelt területekre

Sajátítsd el mind, egyben, egy helyen a Running Strong workshopon, jelentkezz még ma:

Running Strong Worshop – a futó program

A Running Strong workshop egy olyan gyakorlattárat ad, amellyel a futás során leginkább igénybe vett területeket tudod fejleszteni, így minimalizálva a sérülés esélyét.
Jelentkezz a workshopra, erősödj és élvezd szabadon a futást, sérülés nélkül.

2,5+1,5 óra Running Strong workshop, amiben van

Minimális elmélet, hogy:

képbe kerülj a futás során fellépő erőhatásokkal és azok testedre gyakorolt hatásával

megismerkedj a fejlesztésre szoruló területekkel

tisztában legyél az ülő életmód milyen negatív hatással van a futó teljesítményedre

Sok gyakorlat

speciális erősítést foglalnak magukba

amiket otthon is el tudsz végezni minimális eszközigénnyel (mini band, amit a képzéshez biztosítunk).

A képzésen maximálisan a gyakorlatiasságon van a hangsúly, a cél, hogy megtanuld helyesen használni a gyakorlatokat és így azokat könnyen be tudd építeni akár a futás előtti bemelegítésbe. A fő cél pedig, hogy megelőzd a serüléseket és valóban élvezni tudd kedvenc sportodat.

+ EXTRA

a Running Strong workshop mellé minden részvevő kap ajándékba:

+ TRX Mini Band

+ 5.000 Ft kedvezmény a TP Therapy GRID 1. SMR hengerre

Jelentkezz a Running Strong workshopra:

Running Strong workshop tematika:

Lábboltozat erősítés a hatékonyabb erőátvitelért

Achilles-vádli komplex elasztikus energia hasznosításának fejlesztése a hatékonyabb és gazdaságosabb futásért

Csípő izmok erősítése a stabilabb talajfogásért és az energiaelszivárgás csökkentéséért

Törzsizomzat erősítése a jobb stabilitásért és energia továbbításért

Hátizomzat erősítés a jobb testtartásért

Vállöv erősítése a hatékonyabb karmunkáért

Nyújtó és lazító technikák – szakképzett gyógytornásszal

Speciális SMR henger technikák és gyakorlatok

amelyek kifejezetten a futás során igénybe vett területekre koncentrálnak. Az SMR henger tipikusan az az egyszerű eszköz, amit látszólag könnyű használni, mégis nagyon kevesen alkalmazzák jól. Pár fontos alap információ, hogy tudd: mit miért csinálunk, mennyire kell fájnia, stb., és sok-sok gyakorlat! A workshop ezen részének a célja, hogy megtanuld jól használni a hengert, hogy valóban élvezni tudd minél több pozitív hatását.

A leginkább igénybe vett részeket erősítjük, fejlesztjük, hogy többé ne akadályozzanak a sérülések a kedvenc sportod űzésében!

Ti mondtátok

Jelentkezés a workshopra:

Running Strong
Advanced

2018-11-23 16:00 – 20:00

4 óra

50 perc elmélet

100 perc gyakorlat

+ 90 perc gyakorlat

5.000 Ft TP Therapy kedvezmény

ajándék mini-band

ajándék gyakorlat tár

Ára: 25.000 Ft

Running Strong
Basic

2018-11-23 16:00 – 18:30

2,5 óra

50 perc elmélet

100 perc gyakorlat

5.000 Ft TP Therapy kedvezmény

ajándék mini-band

Ára: 15.000 Ft

Itt keress minket:

Budapest, Márvány utca 17, 1012 Magyarország

Cím: 1012 Budapest, Márvány utca 17.

Flex Gym 2. emelet. GPS: 47.495847, 19.024169