Vi började även att minska i vikt så för de åtgärder
Som vi har att välja valet måste bygga helt från vår övertygelse att för att faktiskt minska i vikt vi vill om vi hubli för någon slags anledning bortsett från dina egna idéer, så kanske vi kommer säkert att misslyckas beräkna ditt kaloriintag kalori konsumtion kommer att hjälpa oss att långt bättre bläddra i de livsmedel som vi måste ta i.
För att framgångsrikt hubli, så det är viktigt att engagera sig i en kalori-brist, när vi har mer rörlighet än vi engagera sig i maten detaljerade instruktioner på hur du vill beräkna din kaloriförbrukning kan placeras i denna artikel exakt hur gör du för att beräkna kaloriintag förslag korrekta proportioner av näringsämnen om du redan känner till ditt kaloriintag, så det är viktigt att fylla den med lämplig mat, som kommer att förse oss med tillräckligt med makronäringsämnen standard makroživinám betygsatt friska proteiner, fetter och kolhydrater.
Vi bör ta i ca 1,5-2g protein per 1 kg i vikt, 2g kolhydrater per 1 kg i vikt och 0,5 g fett per 1 kg i vikt alla nödvändiga detaljer om proteiner, fetter och kolhydrater hittar vi i korta artikel: kalori är Inte en kalori rätt kolhydrater och även glykemiskt index kolhydrater kan delas in i två stora grupper, och även det på komplicerade kolhydrater och socker.
Anläggning kolhydrater består av många arkitektoniska enheter, liksom det skapar kroppen att ta i mycket mer gradvis än enkla sockerarter. Den långsamma absorptionen av intrikata kolhydrater det skapar för oss att snabbt öka graden av socker i blodet, och då vi inte har den längtan och också falsk hunger. Värdet av glykemiskt index fastställs helt enkelt hur snabba kolhydrater är tagen i. Vad är det antal glykemiskt index minskade långsammare kolhydrater sugs upp.
Extra om kolhydrater vi kan se i inlägget vi är inte orolig av kolhydrater
En översikt och också skillnaderna mellan komplexa kolhydrater och socker korrektheten I fortfarande samma gamla sång som lean inte avsaknad av mat kräver vår kropp för att ständigt hålla lager är det, vad tar plats för att konsumera.
Om vi ger kroppen en känsla som inte handlar om mat till stress över, så inte mycket att spara på fett och också kommer mycket mer att smälta. Vi måste ha ca 5 mindre mål per dag. Varje dag. Övernattning sker i vår kropp förnyelse processer, som gör oss svaga. En hälsosam samt en rejäl frukost tidigt på morgonen, vi kommer säkert leverera kroppen, med den nödvändiga dosen av makt, liksom för att aktivera ämnesomsättningen för våra viktminskning verkligt effektiv, så det är mycket viktigt att planera för det, eller alla nakrabičkovat.
Om du förbereda mat för flera dagar i förväg, så kommer inte hända oss, vi mat missat, som hela tiden har vi en låda. Dessutom är det mer troligt att vi kommer säkert inte att misslyckas och även nesáhneme något skadligt, med tanke på att vi inte behöver för att skapa vad jag konsumerar den aktivitet som vi måste ha varje dag, dock en långsam promenad med hund runt parken, rullskridskor med en pratsjuk vän, eller för att bada med barn, alla, medan aktiviteten är, men inte just svårt.
